我們的藏識(shí)中有一顆很棒的種子--覺照的種子，當(dāng)它現(xiàn)前時(shí)，我們就能夠明了當(dāng)下正在發(fā)生的事情。如果我們安祥、愉快地行走，而且自己知道在安祥、愉快地行走，那么我們當(dāng)下就在覺照。
對(duì)于我們的轉(zhuǎn)化和自我調(diào)節(jié)工作來說，覺照是一個(gè)很重要的因素，但它的種子長(zhǎng)期以來被埋在層層遺忘與重重?zé)乐?，不見天日。我們很少意識(shí)到，我們有眼睛，能清楚地看世界，我們的心臟和肝臟機(jī)能正常，我們沒有牙病……如此等等。我們生活在遺忘里，向外四處尋覓幸福，卻忽略和壓抑了那些本已存在于我們內(nèi)心和周圍的可貴的幸福因素。
如果我們注意呼吸，意識(shí)到樹的存在，它是如此地生機(jī)盎然，清新優(yōu)美，那么，我們覺照的種子就會(huì)得到澆灌，變得越來越強(qiáng)壯。當(dāng)我們最初開始練習(xí)時(shí)，我們的覺照能力會(huì)很弱，象一只十五瓦的燈泡。但是，只要我們一注意呼吸，它就開始變得強(qiáng)壯起來。這樣練習(xí)數(shù)周后，它就會(huì)變得象一只一百瓦的燈泡一樣亮了。
覺照的燈高懸著，我們就能發(fā)現(xiàn)和體會(huì)到我們身心內(nèi)外的許多美好事物，而且這樣做的時(shí)候，我們就是在給心中安寧、歡樂和幸福的種子澆水，與此同時(shí)，我們也就避免了給煩惱種子澆水。
為了使自己保持愉快，我們需要給心中的覺照種子澆水。覺照是開悟的種子，警覺的種子，理解的種子，關(guān)心的種子，同情的種子，解脫的種子，轉(zhuǎn)化的種子，自我調(diào)節(jié)的種子。如果我們練習(xí)覺照，我們就會(huì)體會(huì)到我們生命中身心內(nèi)外清新歡快的一面，這一面，當(dāng)我們生活在遺忘中時(shí)，是無法感受到的。
覺照使我們的眼睛、心臟、沒有牙病、明月、樹林等事物變得更加明晰、更加美麗。如果我們?cè)谟X照的心態(tài)下去感受這些美好事物，它們將會(huì)綻放出全部光華。當(dāng)我們?cè)谟X照的心態(tài)下去感受煩惱時(shí)，我們將能轉(zhuǎn)化它。
當(dāng)一個(gè)嬰兒在臥室哭喊的時(shí)候，母親會(huì)立刻跑進(jìn)來將他溫柔地抱在懷里。因?yàn)槟赣H是愛和溫柔的化身。當(dāng)她這樣做的時(shí)候，愛和溫柔就浸潤(rùn)了嬰兒的身心，幾分鐘后，嬰兒大概就會(huì)停止哭喊了。覺照就是一位母親，每次當(dāng)你的煩惱開始哭叫時(shí)，她就會(huì)細(xì)心照看它。
當(dāng)煩惱逗留在地下室時(shí)，你可以通過常常提起覺照的念頭，使自己享受到生命中許多清新健康事物的滋味。而當(dāng)煩惱上來時(shí)，我可以關(guān)掉單放機(jī)，合上書，打開起居室的門，讓它進(jìn)來。你可以對(duì)它微笑，用你現(xiàn)在已變得強(qiáng)有力的覺照來擁抱它。
再比如，如果恐懼想上來，你不要回避。用你的覺照溫和地問侯它：“恐懼，老朋友，我認(rèn)出你了?！比绻愫ε伦约旱目謶郑蜁?huì)將你淹沒；但是如果你平靜地邀它上來，在覺照的心態(tài)下對(duì)它微笑，它就會(huì)喪失一部分力量。
如果你一直堅(jiān)持給覺照的種子澆水，那么數(shù)周之后，你就會(huì)變得有足夠的力量邀請(qǐng)它隨時(shí)上來，而且你將能夠讓覺照來擁抱它。這或許是不那么令人愉快的，但是在覺照的心態(tài)下，至少你是安全的。
如果你以覺照擁抱一個(gè)小煩惱，只要吸進(jìn)來、呼出去，向它微笑，那么幾分鐘后，它就會(huì)被轉(zhuǎn)化掉了。但是如果你有塊壘于胸，煩惱深重，那么我們就需要更多的時(shí)間。當(dāng)你以覺照來擁抱它的同時(shí)，還要練習(xí)會(huì)禪和行禪，那么遲早它會(huì)被轉(zhuǎn)化消釋掉的。
如果你通過練習(xí)提高了覺照的質(zhì)量，轉(zhuǎn)化過程就會(huì)更快一些。當(dāng)覺照擁抱煩惱的時(shí)候，它就已經(jīng)開始滲透和轉(zhuǎn)化它了，就如陽光照在一個(gè)蓓蕾上，并滲入進(jìn)去使其綻放一樣。當(dāng)覺照掠過某種美好的事物時(shí)，它便會(huì)盡展風(fēng)華；當(dāng)它觸到某種令人煩惱的事物時(shí)，它會(huì)轉(zhuǎn)變它、凈化它。